夏季应知道的养生方式看这里

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烈日炎炎，热风烁人，这是人们对夏日感觉的描述。大多数的人都选择躲在空调屋里吹空调了。吹空调对于养生的人们来说可不是什么好事，首先说空调屋里空气浑浊，这是由空调的工作原理所决定的，没有人可以改变。

夏天天气炎热人们的运动量也相对减少，这种情况不利于养生，运动量下容易发胖，所以人们应该增加一下室外的养生活动。

夏季炎热，人们的饮食大多是没有规律的，长期没有规律的饮食会打乱人体生物钟，生物钟的紊乱也会造成人体免疫力的紊乱。所以夏季养生十分重要，喜欢养生的朋友请跟着我共同学习一些夏季养生的方法。

一，夏季应该多进行户外有氧运动；运动应该避开气温较高的时间段，选择在早，晚两个时间段，早上上班族可以选择在六点半到七点这个时间范围内到公园或是路边植物密集的地方进行一些有规律的活动，吸入一些新鲜空气有助于大脑的获氧量。老年人可以选择在在七点半到八点半的时间到有大树的地方进行户外活动，增加与大树换气的交流。晚上应该选择在七点到八点时间段户外运动，这个时间段天气明亮没有蚊子的叮咬。

二，饮食应该保持有规律和科学性，下面主要介绍一下饮食的科学性。夏季多数人喜欢吃冷饮食品，其实冷饮食品对人们的胃肠系统有负面影响建议少吃。夏季应该少吃辛辣食物尽量不吃，辛辣食物多为大热食品吃后可能会感觉身体燥热对人体的健康不利。夏季可以多吃一些祛瘟解毒的食物，如羊肉，莲子，菊花等。蔬菜应该选择一些纤维素丰富的品种，如芹菜，生菜，竹笋，芦笋之类的蔬菜。主食尽量选择粗粮和杂粮。就是尽量多摄入膳食纤维，维生素与蛋白质，少摄入脂肪与糖。

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