寒露将至，这些养生原则不能忘

到了秋天，物候有两个明显的变化。第一步是冷却，“露水凝结变白”，也就是白露。第二步变冷，“露水变冷，凝结成霜”，也就是寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋天的第五个节气，标志着秋天季节的正式开始。

寒露

节气

十月八日

我国古代把寒露分成三候“一侯、鸿雁来宾二等，雀入大水成贝。三候，菊花有黄华"

一待鸿雁来宾为冬日避寒，最后鸿雁也已经飞往南方。

二候雀入大水是蛤的传说，鸟在深秋潜入大水(大水在海里)变成蛤。晚秋寒冷的时候，贝类大量繁殖，古人认为蛤仔贝壳的图案像鸟，鸟就变了。

三候菊有黄华季秋月，菊花有黄华。菊花开在寒露里，被霜复盖不枯萎。所有关于中国人气味的记忆都有菊花的辛寒味道吧。

从寒露季节开始，雨少了，天气干燥，白天热晚上冷。从中医的角度来说，这个节气在南方的气候最大特征是“干燥”邪当令，燥邪容易伤肺胃。这个时期，人们的汗由于蒸发快，皮肤干燥，皱纹增多，口干咽喉干，咳嗽少痰少，毛发脱落，便秘大等经常出现。

秋天也是感染性疾病的高发期，变冷后，受寒冷的刺激人体植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律紊乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、抗酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能不全性疾病。

寒露养生原则

寒露养护的重点是防止养阴干燥，润肺益胃。

什么？1、饮食调整

饮食调整以滋阴润燥(肺)为好。古人说“秋天干旱，宜吃麻滋润。”这时，必须多吃芝麻、栗子、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软滋润的食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等来增强体质。不要吃辣的东西，如辣椒、生姜、葱、大蒜类。吃太多辣的东西适合伤害人体的阴精。另外，必须避免因剧烈运动、过度疲劳等精气津液消散。

什么？2.穿衣服防寒，保持通风

寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气干燥感冒病毒的致病力也增强，人容易感冒。预防感冒的有效措施之一是经常维持室内通风，每天的通风时间必须在30分钟以上。另外，坚持每天用冷水洗脸，可以提高机体的耐寒能力，提高人体的免疫力，预防感冒。

什么？3、烫脚

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候过渡到寒冷。寒露后昼夜温差变大，人们迟早要添加衣物，特别注意脚的保温。

世上有“寒露足露”的说法，寒露后不能穿凉鞋。请小心烫脚。

中医理论认为“百病始于寒，寒始于脚下”。脚是脚三阴和脚三阳经通过的地方，脚一冷寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑的功能。

Tips:寒露季节经常晒太阳

这是阳气被土收藏的最终阶段，地面的阴气逐渐加重。所以寒露以后的阳光特别弥补。这时的阳光已经没有炎热夏天的“热毒”，很暖和。特别是阴寒体质的人晒黑的话，很有用。