寒露将至,这些养生原则不能忘
到了秋天,物候有两个明显的变化。第一步是冷却,“露水凝结变白”,也就是白露。第二步变冷,“露水变冷,凝结成霜”,也就是寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,是秋天的第五个节气,标志着秋天季节的正式开始。
寒露
节气
十月八日
我国古代把寒露分成三候“一侯、鸿雁来宾二等,雀入大水成贝。三候,菊花有黄华"
一待鸿雁来宾为冬日避寒,最后鸿雁也已经飞往南方。
二候雀入大水是蛤的传说,鸟在深秋潜入大水(大水在海里)变成蛤。晚秋寒冷的时候,贝类大量繁殖,古人认为蛤仔贝壳的图案像鸟,鸟就变了。
三候菊有黄华季秋月,菊花有黄华。菊花开在寒露里,被霜复盖不枯萎。所有关于中国人气味的记忆都有菊花的辛寒味道吧。
从寒露季节开始,雨少了,天气干燥,白天热晚上冷。从中医的角度来说,这个节气在南方的气候最大特征是“干燥”邪当令,燥邪容易伤肺胃。这个时期,人们的汗由于蒸发快,皮肤干燥,皱纹增多,口干咽喉干,咳嗽少痰少,毛发脱落,便秘大等经常出现。
秋天也是感染性疾病的高发期,变冷后,受寒冷的刺激人体植物神经功能紊乱,胃肠蠕动的正常规律紊乱,胃酸分泌失调,容易引起烧心、抗酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能不全性疾病。
寒露养生原则
寒露养护的重点是防止养阴干燥,润肺益胃。
什么?1、饮食调整
饮食调整以滋阴润燥(肺)为好。古人说“秋天干旱,宜吃麻滋润。”这时,必须多吃芝麻、栗子、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软滋润的食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等来增强体质。不要吃辣的东西,如辣椒、生姜、葱、大蒜类。吃太多辣的东西适合伤害人体的阴精。另外,必须避免因剧烈运动、过度疲劳等精气津液消散。
什么?2.穿衣服防寒,保持通风
寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气干燥感冒病毒的致病力也增强,人容易感冒。预防感冒的有效措施之一是经常维持室内通风,每天的通风时间必须在30分钟以上。另外,坚持每天用冷水洗脸,可以提高机体的耐寒能力,提高人体的免疫力,预防感冒。
什么?3、烫脚
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,标志着气候过渡到寒冷。寒露后昼夜温差变大,人们迟早要添加衣物,特别注意脚的保温。
世上有“寒露足露”的说法,寒露后不能穿凉鞋。请小心烫脚。
中医理论认为“百病始于寒,寒始于脚下”。脚是脚三阴和脚三阳经通过的地方,脚一冷寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑的功能。
Tips:寒露季节经常晒太阳
这是阳气被土收藏的最终阶段,地面的阴气逐渐加重。所以寒露以后的阳光特别弥补。这时的阳光已经没有炎热夏天的“热毒”,很暖和。特别是阴寒体质的人晒黑的话,很有用。
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