养生饮食宜清补,不宜剧烈运动
发布时间:2022-06-23 15:02:46
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养生饮食宜清补,不宜剧烈运动
3月5日是惊蛰节气。北京市隆福医院专家提醒,这个时节,要及时增减衣物,适当活动,但不宜进行剧烈运动。
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裹紧衣物防春寒
惊蛰后天气逐渐变暖,但是冷空气仍然存在,经常会出现倒春寒现象,因此不可过早的换上春装,特别是老年人,应根据气温变化,及时增减衣物。天气转暖后,会出现春困的现象,应保持充足睡眠。
饮食宜清补平淡
惊蛰时节余寒未清,在饮食上宜多吃些温热的食物,包括春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。韭菜、大葱、豆芽、蒜苗等时令蔬菜可以添加到家庭食谱中,有利于生发阳气。可在医师指导下选用疏肝、养肝的药物,包括菊花、金银花、山楂、乌梅、薏米等。
惊蛰时节,乍暖还寒,气候干燥,容易使人口干舌燥,外感咳嗽,所以素有惊蛰吃梨的风俗,滋阴润肺,止咳化痰。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
调摄情志,疏肝为要
春雷响,万物长,人体的肝阳随之而升,阴血相对不足,养生要重视调达肝气、平衡阴阳。应戒怒、戒急,可以种花养鱼,陶冶情操,使情志如春日一样舒畅,生机盎然。
适当活动,精力充沛
春光明媚,正是到户外活动好时光。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动选择。严冬刚过,关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此不宜进行剧烈运动。
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