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【消息】吃红薯燃脂减肥的方法快速瘦身食谱排毒狂甩肉

发布时间:2020-12-25 20:59:44 阅读: 来源:耳环厂家

红薯粥

材料:新鲜红薯250g、大米100g

做法:把准备好的红薯清洗干净,然后连皮切成块状放入锅中,切小一点较好,然后加上适量的清水和事先准备好的米,一同熬煮成粥即可。

麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250g、麦仁100g

做法:把准备好的麦仁泡好隔夜,第二日把泡好的麦仁放入压力锅中,加上清水先蒸后煮,大火20分钟,沸腾后就可以加上红薯块,三两分钟就好,出锅前加入适量冰糖调味即可。

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奇异果红薯泥

材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法:把红薯洗净去皮切成小块,放入锅内蒸熟,然后捣烂成地瓜泥,并在其中加上适量的牛奶和蜂蜜拌匀,在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗内,再把红薯泥倒入碗中,压实。

蜜烧红薯

材料:红薯、蜂蜜、红枣、冰糖

做法:红薯洗净去皮切块备用,红枣洗净去核切成碎末,炒锅上热油后把红薯炸熟捞出沥油,炒锅去油置旺火上,加入清水300g,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

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