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【新闻】跟郑爽学午间美腿细腰操图

发布时间:2021-01-08 09:19:21 阅读: 来源:耳环厂家

跟郑爽一起来学习一下,利用中午的休息时间活动,我们推荐这样一套锻炼方法,就能起到美腿细腰的神奇功效。

一、双腿频举:

仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动:

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动:

仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。

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