补精归元法 强力健肾四式

补精归元法强力健肾4式强力健肾4式1、调气式练武术不要花拳绣腿，练气功不要复杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师少林8式中的第2式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替1趟太极拳，而功用更显。任何老弱病

1、调气式

练武术不要花拳绣腿，练气功不要复杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林8式”中的第2式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替1趟太极拳，而功用更显。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，即可收到效果。

总诀：气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。出气时，有时觉气达两脚板；吸气时，不要管它。在做以下动作时，要使动作随呼吸而进退；手出时为吸，手回时为呼，但不要呆板，自然练习，如此着力而已。

以下式（图1、2），左右手掌里向（即从右至左）成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运这是达摩祖师所传的舒筋活血工夫。练时气的传授，1本于前，没必要再赘。

直立屈肘攥拳于腰（拳心向上）（图3），向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地（图4），上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之（图5），继上左步，左手向上变托掌（图6），再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间（图7）。

接上式，重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复图5动作……。

3、达摩内功

这是在床上练习的工夫。寝前及起床前，平卧，亵服扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉4、510下。再空咽两口气，左掌如之。再随便揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，没必要再空咽了（图8、9）。但女性只可揉腹部，不可揉乳房部，这点必须记住！

这类自行推拿，可增进代谢作用，使5脏6腑，少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。

4、炼精化炁

精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人身的精液1满，就要外漏，如1练此功，可将元精化为元炁成都双流正规男科医院
，而回精补脑。因之，不但可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。为过去不传之秘。然方法又极简，所谓：“真传1张纸，假传万卷书”。

寝前、早起、午睡之时，都可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸（图10）。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此12次，不是口口如此。以后，还是自然呼吸成都双流男科医院
。5－10分钟便可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感，以后即戛但是止，精神安顿，即可不练了。渐渐放手，蜷体侧卧入眠。

上述4种功法，少年人可练1、2式，是锻炼身体增力的基本工夫。20岁以上的青年则练3、4式，成年人及老年人，4种都可练。练时，如有人呼唤，勿骤起！渐渐放手，定1下，再答应。有家室之人，房事后，习1次，便可及时复元，且防风寒入侵……。此上4种方法极简，而功效显著，请君无妨1试。

注〔1〕炁（读气）古气功专用字成都双流县男科医院
，意与气同，炁指无形之气，与指有形之气的气字相区分。

很多已婚的功友常为房事泄精丢气而烦恼,屡练屡败,这里我介绍1个补精归元法,逢每次房事后练习,可以帮助快速回补精气,有兴趣的功友无妨1试.

1.闭气握固采补真元

坐姿,握固,舌抵上腭,心无杂念,全身放松3分钟,然后每吸气,意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田,闭气,观想丹田1片白茫茫,待闭至极至时,呼气,全身放松;这样1吸1闭1呼做6次,中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下调顺呼吸后再行1吸1闭1呼之法,总之,吸闭呼为1次,最多不能超过9次,心脏病及血压高者慎练,觉得头晕,胸闷异常,心跳加快,呼吸不顺畅时应当马上停练.

2.炼津化精滋补阴阳

接上式,扣齿3106下,分3口将口中津液咽下,意念津液咽入丹田中,静养丹田1分钟,然后以意引津接上式,静守下丹田,以入静放松为主,意念宜轻不宜重.5分钟后,收功.

虽然房事有损精气,但是那段时间里人体的毛孔是比平时更加扩大的.更容易吸采外气的.所以捉住这个关键来及时补充精元效果还是比较理想的.不过具体情况还是得大家实修过后才能体会到.